Domov > Osebna učinkovitost > STRES IN 6 NASVETOV O TEM, KAKO OHRANITI MOTIVACIJO OB STRESU

STRES IN 6 NASVETOV O TEM, KAKO OHRANITI MOTIVACIJO OB STRESU

20. 10. 2020

Za številne ljudi je stres znan sovražnik. Prej ali slej smo skoraj vsi izpostavljeni stresu. Če pa se količina stresa povečuje, lahko postane resnična težava, ki ne bo samo pokončala naše motivacije, ampak škodljivo vplivala na naše zdravje. Za učinkovit boj proti stresu in ohranjanje motivacije, upoštevajte naslednje nasvete.

1. nasvet: Globoko vdihnite

Stavek “globoko vdihni” ni le pogovorna fraza, temveč pošten nasvet. Vaje za globoko dihanje so preizkušen način za zmanjšavanje stresa in včasih lahko služijo kot nekakšen gumb za ponastavitev, npr. kadar postanete preveč razdraženi.

Če čutite, da vam stres začne uhajati izven nadzora, se zaustavite, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Sledi dobrodošel val sprostitve in miru.

2. nasvet: Zapišite si svoje skrbi

Če je vaš stres posledica specifičnih okoliščin v vašem življenju (ki v praksi najpogosteje povzročajo stres), te okoliščine zapišite na papir in jih začnite odpravljati. Eno za drugo, ko jih odpravite, pa jih prečrtajte s seznama.

Včasih boste morda lahko odpravili tisto, kar vas skrbi, npr. zaključili s projektom, ki vas je težil. Spet drugič pa bo morebiti soočenje z lastnimi skrbmi poskrbelo za to, da se boste z njimi aktivno spopadli in ugotovili, da nima smisla, da vas mučijo in vam ustvarjajo stres.

Torej, zapišite svoje skrbi in se z njimi soočite – to je odličen način, da izkoreninite dejavnike stresa v svojem življenju.

3. nasvet: Vzemite si nekaj časa zase

Zdi se, da se v teh dneh vse manj ljudi resnično odklopi in spočije. Tudi ob koncu tedna. V natrpanem in napornem ritmu življenja sta raba sobote in nedelje kot dodatnega delovnega dne še kako mamljiva. A prekomerno delo, ki je že sicer eden glavnih vzrokov stresa, lahko vodi do izgorelosti in popolne izgube učinkovitosti, zato ne pretiravajte.

Če je to sploh mogoče, si privoščite počitnice. Takrat opravljajte le aktivnosti, v katerih uživate. Lahko se povežete s starimi prijatelji. Takšni dnevi, preživeti s stvarmi, ki jih radi počnete, so odličen način za lajšanje stresa in povečanje motivacije.

4. nasvet: Naredite nekaj, kar vas veseli

Veselje je pravi protistrup stresu. Če si lahko vzamete nekaj minut, da naredite nekaj, kar vam prineša veselje, boste ugotovili, da je to odlično sredstvo za odpravljanje stresa. Dejavnosti, ki vam prinašajo veselje, se razlikujejo od osebe do osebe, a ne glede na to, si vzemite čas, da se občasno ustavite. Kadarkoli imate priložnost, uživajte v malenkostih, ki vas veselijo.

Če menite, da za veselje in počitek potrebujete dlje časa ter si to lahko privoščite, si vzemite pač več časa. Vi najbolje veste, kdaj koristi odtehtajo porabljeni čas.

5. nasvet: Odpravite se na sprehod ali tek

Lažja telesna vadba je odlično sredstvo za lajšanje stresa, saj aktivnost sproži sproščanje endorfinov. Endorfine ponavadi imenujemo tudi hormone sreče. Poleg tega sta sprehod ali tek odličen način za spodbujanje prekrvavitve in sprostitev napetosti, ki jo ustvari stres. Dodatno pa sta hoja in tek zdravi vaji, ki vam dobro deneta, ne glede na to, ali ste pod stresom ali ne.

6. nasvet: Vstanite bolj zgodaj

Zgodnje vstajanje se morebiti ne sliši kot velik korak, toda če vse minute jutra pametno izkoristite, so lahko zelo koristne. Posebej zato, ker velja, da jutranje ure narekujejo tempo preostalemu delu dneva. Če dan začnete sproščeno in brez težav, obstaja velika verjetnost, da boste tudi nadaljevanje dneva preživeli tako. Preden se odpravite na delo, si vzemite čas za odstranjevanje stresa. Odličen način je meditacija, morda pa boste želeli svoj dodatni čas zjutraj nameniti branju ali preživljanju časa z družino.

Stresa ne gre podcenjevati, upam pa, da vam bodo zgornji nasveti koristili in vas dodatno sprostili ter motivirali.

Avtor: Brian Tracy

Ne zamudite najboljših člankov na našem portalu!

Naročite se na naš tedenski izbor, v okviru katerega vam bomo enkrat tedensko brezplačno poslali povzetek najboljšega novega članka!

Author

  • Brian Tracy

    Brian Tracy je legenda in eden od najbolj priljubljenih poslovnih strokovnjakov na svetu. Njegovih seminarjev se je udeležilo več kot 4 milijone udeležencev iz 42 držav. V svoji karieri je svetoval podjetjem, kot so IBM, Coca-Cola, Ford, 3M, Johnson & Johnson, American Express, Toyota, Je tudi avtor 45 knjižnih uspešnic in cca. 300 avdio programov.

Pri Business Titans priporočamo

SEMINAR - Turbo podjetništvo z Danielom Priestleyjem

Daniel Priestley bo kot eden izmed najbolj uspešnih svetovnih serijskih podjetnikov predaval v Ljubljani na dogodku Turbo podjetništvo, ki ga prireja Akademija Panta Rei ob svoji 20. obletnici ustanovitve. Dogodek je namenjen izključno odločnim in zagrizenim podjetnikom, ki želijo svoje podjetje popeljati do izjemnih rezultatov. Pristope, ki jih Daniel uči, lahko uporabite v praktično katerikoli branži in so primerni za vse velikosti podjetij.

Kliknite tukaj za več informacij!

Sorodne teme

Komentarji

PillsBache

TruePills, No prescription needed, Buy pills without restrictions. Money Back Guaranteed 30-day refunds. Trial ED Pack consists of the following ED drugs: Viagra 100mg 5 pills Cialis 20mg 5 pills Levitra 20mg 5 pills https://cutt.ly/7wC5m1Id http://parusgroup.net/bitrix/redirect.php?goto=https://true-pill.top/ https://babyliss-pro.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://true-pill.top/ https://www.wroclaw.pl/open-data/api/1/util/snippet/api_info.html?resource_id=42eea6ec-43c3-4d13-aa77-a93394d6165a&datastore_root_url=https%3a%2f%2ftrue-pill.top https://www.kristallgold.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://true-pill.top/ https://aurora-auto.com/bitrix/redirect.php?event1=click_to_call&event2=&event3=&goto=https://true-pill.top/ Extra ED Pack consists of the following ED drugs: Viagra 100mg 20 pills Cialis 20mg 20 pills Levitra 20mg 20 pills Super ED Pack consists of the following ED drugs: Viagra 100mg 10 pills Cialis 20mg 10 pills Levitra 20mg 10 pills https://cutt.ly/7wC5m1Id https://www.decharme.com/member/login.html?noMemberOrder&returnUrl=https%3a%2f%2ftrue-pill.top http://m.e-ziaja.co.kr/member/login.html?noMemberOrder=&returnUrl=http%3a%2f%2ftrue-pill.top https://transpack.ru/bitrix/rk.php?goto=https://true-pill.top/ https://arinteg.ru/bitrix/redirect.php?event1=click_to_call&event2=&event3=&goto=https://true-pill.top/ http://www.promwood.com/de/url/?l=true-pill.top

Thomasopish

Мой опыт с приворотом, могу оставить только хороший отзыв - приворот по фотографии отзывы Живу я в большом городе, и найти среди кучи «магов» хорошего, трудно. Намучилась я с этим очень. И как бывает, все решается на пьяную голову. Сидели с двоюродной сестрой, поведала ей свою проблему с мужем и о бесконечных поисках магов. Она очень удивилась, что я сразу не стала искать человека с Якутии или другого региона Дальнего востока – это можно сказать родина многих сильных шаманов и колдунов. Порекомендовала мага, с которым сама работала. Поработала с ним и я. Поэтому хотела бы написать отзыв о привороте на мужа, проведенном магом Романом Петровичем. ___________________________________________________________________________ Я хочу поделиться своим опытом использования услуг мага Романа Петровича с сайта https://cmag666.ru Ватсап 8 (984) 286-12-65 ___________________________________________________________________________ Перед тем, как обратиться к нему, моя ситуация с мужем казалась мне безвыходной. Наш брак испытывал серьезные трудности, и наши отношения становились все более напряженными. Мой муж, с которым мы прожили много лет, казался мне все более отстраненным и равнодушным. Он уходил в себя, избегал общения, а наши разговоры становились все реже и поверхностнее. Я испытывала огромную боль от того, что наша семья распадается, и что я теряю своего мужа. В итоге он еще и любовницу завел. После долгих раздумий и поиска решения проблемы, я решила обратиться к магу Роману Петровичу за помощью. Он провел для меня приворот на мужа – на все ушло 5 дней, и еще дал ряд простых рекомендаций, которым нужно было следовать до получения результата. Последовали дни ожидания На 5 день после проведения приворота я почувствовала изменения в поведении мужа. Он стал проявлять больше внимания и заботы, мы снова начали общаться и находить общие интересы. Стали возвращаться чувства и заинтересованность мной как женщиной. Все быстро нормлизовалось в наших отношениях, с любовницей он порвал все контакты. Сейчас, спустя несколько месяцев после проведения приворота, я вижу, что наш брак стал крепким, стабильным и счастливым, как и раньше! Мы с мужем снова чувствуем себя близкими и любящими людьми. Я благодарна магу Роману Петровичу за его помощь и поддержку в трудный момент! ============================================================================================================================================================================================== сайт ищут по тегам - работает ли приворот отзывы - камень алатырь приворот отзывы - приворот на скрученные свечи отзывы отзывы о приворотах на фото - отзывы о привороте женатого приворот стоит старое кладбище отзывы как приворожить женщину без последствия в домашних условиях без фото способ приворота мужчины в домашних условиях приворот на убывающую луну привязка вуду снятие приворота проверенные маги в перми через сколько действует отворот вуду приворот по фото женщины привороты во владивостоке все услуги черной магии

vizgi

Abstractum pro concreto — Общее вместо частного.

Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja